Menu

Секреты крепкого сна.

Всем известно, что здоровый крепкий сон – это залог приятного внешнего вида, здоровья организма и хорошего самочувствия. Невозможно найти такого человека, которого бы устраивал недостаток сна. К сожалению, проблемы со сном чрезвычайно распространены в рамках современной жизни. Не стоит расстраиваться. Существует несколько универсальных советов, которые могут сделать сон крепким и здоровым. Обязательно запомните их и проводите ночи сладко и полезно.

Первое и, пожалуй, самое сложное правило – это не есть перед сном. Многие считают, что это все глупости и предпочитают не обращать внимания на этот совет. И совершенно напрасно. Дело в том, что в процессе сна должно отдыхать не только ваше тело, но и ваш натрудившийся желудок. Для этого между приемом пищи и отходом ко сну должен быть двухчасовой интервал. Более того, еда должна быть максимально легкой. Для многих девушек стимулом станет то, что прием пищи перед сном скажется на попе и боках.

Второй момент, на который стоит обратить внимание – это время сна. Многие слышали такое понятие, как «биологические часы». Известно, что у всех они функционируют по своему. Существует универсальное время, которое считается идеальным: с десяти вечера до пяти часов утра. Принято считать, что общая норма для сна – это восемь часов, однако статистика показывает, что долгожители проводят во сне не более шести часов. Врачи неврологи утверждают, что человек должен обязательно спать в период с двух до четырех ночи, так как в это время сон самый продуктивный и глубокий.

Влияние фен-шуй на сон

На сон оказывает влияние и фен-шуй. Специалисты в этой области настаивают, что человек должен лежать головой на север или восток. Более того, не стоит устанавливать в спальне много зеркал, так как в этом случае сон может быть беспокойным и нервным. Кстати, не рекомендуется размещать кровать напротив входной двери, так как это плохая примета.

Давно доказано, что очень полезно спать на жестком матраце. Если у вас мягкие перины, то во время сна может быть нарушено кровообращение в спинном мозге. Более того, стоит быть очень внимательным к нервным окончаниям. Особое внимание стоит обратить на высоту подушки. Не стоит класть ее слишком высоко, так в этом случае могут возникнуть проблемы с давлением и кровообращением.

Специалисты рекомендуют не спать в одежде, так как обнаженная кожа должны дышать, пока наш организм отдыхает. Также не стоит спать на животе, так как это самая вредная поза. Лучше ложитесь на спину.

Залогом крепкого и приятного сна является красивое постельное белье. Ваша постель должна быть максимально приятной и чистой. Ученые утверждают, что большое значение имеет цвет белья. Если ваше одеяло будет иметь темный оттенок, то это залог глубокого сна. Красный цвет для этих целей нежелателен, так как он слишком активен.

Неврологи утверждают, что лучше спать согласно своим биологическим часам и не заводить будильник. Перед сном нужно расслабиться с помощью массажа или теплой ванны. Доверяйте своему организму.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Categories:   Женское здоровье

Comments

Sorry, comments are closed for this item.